总 第 四十三 期

保健顾问—

　　新年为健康做10件事

　　1、办个健身卡理由：每天只要抽出半个小时左右的时间，就可以锻炼好身体。赶快为自己办个健身卡吧。温馨提示：在选择健身中心的时候，要考虑健身房的空气质量、器械质量及摆放密度、光照、视觉舒适度等。

　　2、做个胃镜理由：胃癌发病率逐年升高，不健康的饮食习惯成了胃癌促发的一个重要原因。温馨提示：胃病对于平时不注意身体的人来说，是最为危险的病因。

　　3、拒绝亚健康理由：不知你是否有过这样的经历：一早起身，觉得很不舒服，或是头晕乏力，或是腰酸背痛。但医生的结论却是，你什么问题也没有。温馨提示：过度劳累、嗜烟酗洒、饮食无规律、运动不得当，甚至工作环境通风不畅等等都可能成为导火线。

　　4、去看心理医生理由：联合国世界卫生组织对健康下的定义为：健康不仅是没有疾病，而且是身体上、心理上和社会上的美好状态或安宁。温馨提示：对心理健康的重视，标志着社会的文明程度。

　　5、做个饮食计划理由：去年胖了一点，或者是老吃快餐了？没关系，从今年开始，给自己定个饮食计划，拒绝快餐，享受清淡食物。温馨提示：每天一杯奶，就能满足每天人体8种必需氨基酸需求量的50%，同时也补充了必要的蛋白质。每周一餐海鱼，因为海鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，有明显的降血脂作用，可保护血管和增加血流量。

　　6、拒绝盲目减肥理由：现在最高的性感境界被标注为“骨感”。温馨提示：盲目减肥有害身体健康。

　　7、建立个人健康档案理由：有很多人已经开始应用健康管理来拯救自己的身体状况。温馨提示：建一份健康档案，将个人既往疾病史、药物治疗史记录在案，有效预防保健。

　　8、改善口腔环境理由：口臭在一定程度上反映了你的牙齿或多或少有病，应该积极地咨询口腔医生。温馨提示：有条件的话，最好半年左右洗牙一次。

　　9、做个健康投资理由：现在看病花费数字惊人，其实只要早期注重健康投资，完全可以减少因疾病而发生的健康消费。温馨提示：购买一份适合自己的健康保险。

　　10、每月一次户外运动理由：到空气清新的公园或山林不仅可以放松身心，还可以锻炼身体。温馨提示：户外活动首选爬山，这种有氧运动，能使肌肉获得比平常高出10倍的氧气。

　　“晨洁”让你身心舒畅

　　在印度人的养生经中，特别推崇“晨洁”对人体进行精心的保养。

　　1、温水促进新陈代谢早晨起床后，一定要喝水。以小口小口的缓慢速度喝下450毫升的水，喝完后缓走或作简单运动，不可静坐，这样才能刺激大便定时排泄。

　　2、刷牙3分钟最好使用质地柔软的牙刷刷牙，保证3分钟。同时轻轻刷刷舌苔。

　　3、含油漱口口中放入一汤匙油，如葵花子油、橄榄油或芝麻油，然后含油漱口大约5-10分钟。这是预防或减轻牙龈发炎、牙龈出血和牙周炎的良方。

　　4、盐水冲洗鼻子鼻子先用盐水清洗，随后在鼻内轻擦一点油。这有助于整个副鼻窦部位清除细菌毒素，从而减少患感冒的概率。

　　5、促进消化的高招（1）做做舌头操：进食之前先用舌头在牙齿和嘴唇之间向左右盘旋30次。这样能使唾液分泌立刻开始，从而有助于消化。（2）正确地呼吸：深呼吸、叹气、打呵欠或进行胸部扩展运动，能帮你正确呼吸。

如何消除孩子逆反心理

　　关心理解孩子要注意孩子的心理需求，及时了解孩子在想什么、想做什么，多听听孩子的心声，理解孩子的欢乐与苦恼，并在条件许可的情况下尽量抽出一些时间参与孩子的活动或与孩子一起交流和沟通，以便加深感情，密切亲子关系。

　　尊重鼓励孩子父母应针对孩子自尊心强的特点，因势利导、循循善诱。在日常生活中，尽可能不要对孩子事事干预，要充分相信孩子的办事能力。当孩子出了差错的时候，父母在引导孩子认识与检讨错误的同时，应多理解少责怪，充分相信孩子能够及时改正缺点与错误。要善于发现孩子身上的优点，并给予及时的肯定和鼓励。

　　建立平等的亲子关系父母应放下长辈的架子，尊重孩子的人格，与孩子建立平等的亲子关系。对孩子的正当要求，父母应尽量满足；对孩子的不同意见，父母应启发诱导；对孩子所抱的期望要切合实际，切莫以过高的期望来“压迫”孩子。

家用抹布备齐四种颜色

　　绿色抹布。可专用清洗碗、筷匙、盆等，不能清洗他物。由于洗碗时常有油腻，因此需用两三滴洗洁精，但必须漂洗干净，以防洗洁精残留。每周消毒一次即可。

　　白色抹布。洁白的颜色让人感觉卫生，清洁和消毒也很方便，可以专用于揩干冼净的碗筷，不妨选用吸水性好的棉布。

　　黄色抹布。用于擦抹台面，由于颜色较浅，容易发现污垢，能将台面擦洗得一尘不染。在材质上，最好选用涤棉面料的，吸水性较好。此外，淡淡的黄色还会让人感到安逸、舒适和无忧无虑。

　　红色抹布。用途最广泛，可以用来清洁各种家用电器。色彩专家认为，红色是最富有生命力的色彩，能引发人们的热情、兴奋等心理感受，使人看到就想拿过来抹几下。抹布质地以涤纶料为好，方便去污、绞干，不过需要经常更换。

　　浙江省疾病预防控制中心消毒杀虫所副所长魏兰芬表示，许多主妇在搞卫生时，常会把不同用途的抹布弄混，所以，买抹布时，尽量挑选与家用器具颜色相同的抹布，如果每种家用器具的颜色太过相似，则好挑选大小不一的抹布以示区别。

　　此外，如果家有老人、孩子，清洁他们的房间及玩具、桌椅等专用物品时，最好单备一块棉抹布，并且要勤更换，以免造成交叉污染。

1. 空调器“送暖”小窍门

　　一旦发现制热效果欠佳时，可以检查以下几个方面：一是过滤网，如被灰尘堵塞，应清除干净；二是氟利昂是否泄漏，如电表走时比空调正常使用时明显变慢则说明可能已泄漏；三是检查室外机是否有结冰现象，一旦结冰会使空调停止制热，最好将室外机安装在向阳的位置。平时使用时，应将空调器导风板固定在向下垂直的位置，因为热空气是向上升腾的，这样更有利于冷暖空气交换，发挥制热效果。另外，不要将风速开得太高，在低风工作状态下可以提高出风口热风的温度；也不要将温度设置得过低，否则很有可能会导致电辅热器不工作。

食盐去泥味

　　将250克食盐溶于2500毫升冷水中，把活鱼放在盐水里，盐水通过鱼的两腮浸入血液，一小时后泥味即可消失。如果是死鱼，放在盐水晨浸泡2小时，也会去掉泥味。

剪刀的保养

　　我们可以利用香烟盒内的铝箔纸或包口香糖的铝箔纸，如果这些都没有，使用厨房里常用的铝箔纸也可以。取一张来轻轻将它揉成一团（银马面在外围），再利用铝箔纸突出的部分，来回摩擦剪刀刀口，如此多做几回，就能保持剪刀的锋利。

如何轻松擦门窗

• 擦门窗玻璃时，可先把洋葱去皮切成两半，用其切口摩擦玻璃，趁洋葱的法液还未干时，再迅速用干布擦拭，这样擦后的玻璃既干净、又明亮。二、先用湿布擦一下玻璃，然后再用干净的湿布蘸一点白酒，稍用力在玻璃上擦一遍。擦过后，下班既干净又明亮。三、充分利用废旧报纸。

留下好印象的关键因素

尽量做到平易近人。你愿意微笑和进行目光接触吗？还是犹犹豫豫地伸出手去握手，或者眼睛看着别的地方？答案当然是前者。你怎么对别人，别人就怎么对你。

表现出应有的兴趣。和别人第一次见面时最忌讳的事情莫过于两件：眼睛看着别处和不停地打呵欠。

该分享时别太吝啬。在第一次会面时适当地透露一些个人信息，将比守口如瓶更利于对方接受你。

身体语言使你“露馅”。身体前倾让人感觉你对谈话内容有兴趣，而叉着双手站在后面则有点漠不关心和不耐烦。

摆正心态摆平位置。冷静地想一想，你是不是把自己看得太高或太低了？一句话：你能不能摆正自己的位置，关系到别人接不接受你。

有魅力的人有人缘。魅力包括自信、宽容、经验和对别人的兴趣，它是人际交往中最大的赢家。如果你让别人看起来感到坦然和从容，那你给人的印象会更好。

新家电也要注意保养

　　电视不怕看就怕闲节假日，由于商家促销力度大，很多消费者会在促销期买回价格较为合适、却并不急用的家电。但只有在工作过程中，电视机产生的热量才能够将附着在电路板上的水汽排干，防止各元器件连电。所以，每天看几小时电视对电视机本身是有益的。

　　新空调进家先“冲澡”新空调进家后也该先“冲个澡”。因为新空调在出厂前须经过运行测试，其中可能沾染了不洁物质。如果不“冲澡”就使用，会导致室内空气质量不好，还会影响制冷或制热效果。清洗的部位主要是过滤网，用清水冲洗或用吸尘器清洁即可。

　　电热水器用前先“热身”新热水器加热时最好加热到保温的程度，经3至5小时的保温，并且将水全用光后，再进行加热、保温。经过3至5次这样的循环，热水器就达到了最佳的使用状态。

　　新冰箱别装太满对于新冰箱来说，装食物装到容积的2/3就应该住手了，否则不利于冷空气对流，会加重机组负荷，不仅费电还“减寿”。

大火快炒菜留住维生素

　　日常生活中，一些不正确的保存、烹调方法，会让蔬菜中大量维生素在不知不觉中受到破坏，甚至白白损失掉。怎样保护维生素呢？

　　低温保存买回家的新鲜青菜，如果不及时吃掉，便会慢慢损失一些维生素。如菠菜在20℃时存放若干天，维生素C损失可达80%。因此买回后应放在阴凉干燥处，并尽快食用。

　　留边角料吃豆芽时一般只吃下面的芽，将上面的豆子丢掉，事实上，豆中的维生素C含量比芽高2~3倍。

　　烧菜盖锅若盖住锅盖烧菜，蔬菜中的维生素B2只损失15%~20%；如果不盖锅盖，就多损失2~3掊；不加锅盖煮菜7分钟，维生素C的损失与盖了锅盖煮25分钟所损失的一样，而且前者还使蔬菜中的维生素A被破坏。

　　旺火快炒大火快炒的菜，维生素C损失仅不到20%，若炒后再焖，菜里的维生素C损失将近60%。所以，炒菜要用旺火。这样炒出来的菜，不仅色美味香，营养损失也少。烧菜时加少许醋，也有利于维生素C的保存。有些蔬菜，如黄瓜、西红柿等，能生吃就不熟吃，以便尽可能多地获取维生素。

　　吃菜喝汤炒菜时，大部分维生素会溶解在菜汤里，许多人受吃蔬菜却不爱喝菜汤，这就将大量的维生素白白浪费掉了。以维生素C为例，白菜炒好后，维生素C会有70%溶解在汤里；新鲜豌豆放在水里煮沸3分钟，维生素C有50%溶在汤里。

本 月 综 述

　　2007年1月，62621890热线电话为市民解决求助事项为2398件。其中，生活服务类求助1614件，占67.3%；咨询服务类求助779件，占32.4%；事务类求助5件，占0.3 %。目前已累计解决市民求助事项108376件，求助事项办结率100%，服务回访满意率99.8%。

　　1月，1890社区服务网站为求助者获取信息131060余人次，目前累计点击数为1776810余人次。

　　1月市民求助需求量呈如下特点：

　　一、服务类求助占求助量前五位的主要有以下类型：水电维修、家政服务、家电维修、房屋工程、电脑网络。

　　二、1月总体求助量平平，随着新年的临近，要保洁钟点工的络绎不绝，还要预订。保姆、钟点工的服务价格有所上升。

　　三、随着天气慢慢转凉，夜间值班电话有所下降。

　　四、用户反映服务收费较前期有所提高。

2007年1月25号

总顾问：诸晓蓓

顾  问：韩永丰 汪忠宝 陈新江

总  编：陈吉荣

主  编：许建军

编  辑：韩文光 夏欣