总 第 四十 期

入秋锻炼有“四防”

　　入秋坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调养肺气，提高肺脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。然而，由于秋季早晚温差大，气候干燥，要想收到良好的健身效果，须注意以下几点：

一防运动损伤

　　由于人的肌肉和韧带在气温时凉时热环境下会反射性地引起血管收缩，肌肉伸展度明显降低，关节生理活动度减小，神经系统对运动器官调控能力下降，因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因此，每次运动前一定要注意做好充分的准备活动。

二防受凉感冒

　　秋日清晨气温低，不可穿着单衣去户外活动，应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼时不宜一下脱得太多，应待身体发热后，方可脱下过多的衣服；锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉感冒。

三防秋燥

　　天气候干燥，对于运动者来说，每次锻炼后应多吃些滋阴润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等。若出汗较多，可适量补充些淡盐水，补充时以少量、多次、缓饮为准则。

四防运动过度

　　金秋是锻炼的好时节，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗较多，阳气耗损，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。

食品保质期有新规定

　　不久前，国家轻工业局对食品的保质期作出新的规定，其具体期限规定为：

　　奶粉：马口铁罐装为12个月；玻璃瓶装为9个月；500克塑料袋装为4个月；马口铁罐装甜炼乳为9个月；玻璃瓶装甜炼乳为3个月。

　　麦乳精：镀锡铁罐装为12个月；玻璃瓶装为9个月；塑料袋装为3个月。

　　糖果：第一、四季度生产的为3个月；第二、三季度生产的为2个月（梅雨季节生产的为1个月）。

　　罐类：鱼类、禽类罐头为24个月；水果、蔬菜罐头为15个月；易拉罐、玻璃瓶装果汁、蔬菜汁饮料为6个月。

　　饮料：果汁汽水、果味汽水、可乐汽水玻璃瓶装为3个月；罐装为6个月。

　　酒类：11-12度熟啤酒省优以上为4个月，普通为2个月；14度啤酒为3个月；10.5度熟啤酒为50天；葡萄酒、果酒为6个月；汽酒为3个月；瓶装黄酒暂定为3个月；露酒为6个月。

　　饼干：镀锡铁罐装为3个月；塑料袋装为2个月；散装为1个月。

　　其它：塑料袋装方便面为3个月；夹心巧克力为3个月；纯巧克力为6个月；油炸干果、番茄酱铁罐装、玻璃瓶装为12个月；酱油和食醋为6个月。

　　月饼的选购及贮存

　　中秋佳节品月饼，其乐融融。但月饼的选购和贮存却颇有学问。

　　○选购选购月饼除品牌、造型、包装外，可从皮和馅两方面辨别。新鲜的优质饼皮薄不露馅，饼面花纹玲珑浮凸，色泽金黄油润；饼边圆润厚实，弯如鼓形；饼底光滑洁净，带金黄色，周围没有焦斑；皮馅紧贴，无脱离现象。对馅的要求则视品种而论。如莲蓉馅要求是淡棕色，软硬适中，有浓厚的莲子味；五仁馅则要求馅形紧密无间，软硬适宜；杏仁要用去皮的南杏，吃后感到齿颊留香。

　　首先要买质量信得过，吃起来放心、安全的月饼。市卫生监督所所长周亚平介绍说，首先要用眼看。看月饼的外包装是否清洁、精致、美观满意班正规厂家生产出来的东西都很精美；看商品标志，是否有厂名、厂址、电话、品名、生产日期和保质期。打开外包装后，再看是否有相应的塑料小包装。月饼掰开后，不能有异物，如竹签、毛发和苍蝇等。其次要鼻子嗅。一般新鲜、好质量的月饼嗅起来有香味。有些产品塑料质量差，导致月饼受气体污染，吃起来有异味，吃后对人身体有害。由于很多月饼的质量仅凭肉眼和鼻子很难辨别，所以还是到正规商家购买比较放心。

　　其次要买适合自己口味的月饼，以便吃起来高兴、舒服。宜昌商场和国贸副食部的专业人士告诉记者，选购月饼，首先要了解各流派月饼的特点，看适不适合自己的口味。如宜昌本地月饼比较注重实惠，而且比较新鲜；广式月饼轻油而偏重于糖；苏式月饼则口味浓郁，油糖皆较重，且偏爱于松酥；港式月饼比较素，其内馅精致，口味恬淡。

真诚感人

　　8月18日一大早，富巷社区工作人员纷纷来到社区上班。不料办公室卷闸门坏了，拉到一半就不能再往上拉了。上班人员只得弯着身子，或者绕道进办公室。在紧张忙乱的情况下，社区人员无奈向附近铝合金门窗修理店求助，经过讨价还价仍需150元。大家认为太贵，于是向余姚市社区服务中心（62621890）求助。服务中心接到电话后，立即派周继成师傅来修理。周师傅经过观察、摸索，于是撬开包装壳，用扳头松开锣帽，理顺弹簧，忙碌了个把小时，铁门终于能顺利启动了。社区人员十分高兴，连连翘着大拇指说：“1890，一拨就灵，周师傅心灵手巧，干得真好，50元收费，价格公平合理！”周师傅这种热心为民的服务精神，值得我们学习。现借社区月报一角，表扬致谢！

富巷社区裘士茂

自已动手除“屋”垢

　　用细盐吸附地毯上的污水地毯沾上污水，吸尘器解决不了的问题，可取细盐末撒在地毯的脏处，然后用洗干净的湿笤帚将细盐均匀，10分钟后再用吸尘器除去盐末和灰尘，地毯即可干净亮泽。

　　用冰块清除地毯糖迹粘在地毯上的口香糖，很不容易取下来。可把冰块装在塑袋中，覆在口香糖上，在约30分钟后，手压上去感觉硬时，取下冰块，用刷子一刷就可刷下。对于地毯上液状的巧克力渍，可选用干布吸干，再用海绵蘸少许苏打水轻轻揩擦，然后再用海绵蘸干净的湿水擦洗，并让其充分干燥。对已被人踩过的干硬的巧克力迹，可先用一把钝刀轻轻地刮去厚片，再用四氯化碳揩擦遗留下的污迹即可。

　　用白醋巧除地毯尿迹家里有小孩子，又铺了地毯，一旦小孩子撒尿在地毯上，应赶紧用薄绵纸或布把尿吸干，然后用海棉蘸干净的温水揩擦，并揩干。也可取3汤匙白醋和1茶匙的洗涤剂，混合后缓慢地滴在尿迹上，15分钟，后再清水洗净，并使地毯干透。

　　用面粉清洁石膏装饰品家庭摆设的石膏装饰品上的灰尘，可先用毛刷掸去浮尘，然后取一些面粉加适量清水调成糊状，用毛刷涂在石膏装饰品上，待其晾干后再用干净的刷子将其刷掉，积尘也就随着面粉脱落而下。

　　用蛋清擦拭真皮沙发弄脏了的皮面沙发，可用一块干净的绒布蘸些蛋清擦试，既可去除污迹，又能使皮面光亮如初。　　用牙膏擦试冰箱外壳冰箱外壳的一般污垢，可用软布蘸少许牙膏慢慢擦试，如果污迹较顽固，可多挤一遍牙膏再用布反复擦试，冰箱即会恢复光洁。因为牙膏中含有研摩剂，去污力非常强。

　　巧洁照明用具电灯开关上留下的手印痕迹，可用橡皮去擦，即能干净如新。插座上沾染了污垢灰尘，拔下电源后，最好使用软布蘸少许去污粉擦试。清洁带有皱纹的布制灯罩时，可用一种毛头较软的牙刷做工具，不易损伤灯罩。清洁用丙烯制的灯罩，可抹上洗涤剂，再用水洗去洗涤剂的成分，然后擦干。普通灯泡，可用盐水擦试。

　　蘸牛奶擦木制家具取一块干净的抹布在过期不能饮用的牛奶里浸一下，然后用此抹布擦抹桌子、柜子等木制家具，去污效果非常好，最后再用清水擦一遍。油漆过的家具沾染了灰尘，可用纱布包裹湿的茶叶渣去擦，或用冷茶水擦洗，会更加光洁明亮。

　　用洗涤剂清洁藤椅藤椅上的灰尘，可用毛头软的刷子自网眼里由内向外拂去灰尘。如果污迹太重，可用洗涤剂抹去，最后再干擦一遍。若是白色的藤椅，最后还须抹上一点醋，使之与洗涤剂中和，以防变色。用刷子蘸上小苏打水轻刷洗藤椅，也可以除掉顽垢。

本 月 综 述

　　2006年7月、8月，62621890热线电话为市民解决求助事项为9316件。其中，生活服务类求助7835件，占84.1%；咨询服务类求助1472件，占15.8%；事务类求助9件，占0.1 %。目前已累计解决市民求助事项96802件，求助事项办结率100%，服务回访满意率99.7%。

　　7月、8月，1890社区服务网站为求助者获取信息1238000余人次，目前累计点击数为1246000余人次。

　　7月、8月市民求助需求量呈如下特点：

　　一、服务类求助占求助量前五位的主要有以下类型：水电维修、家政服务、家电维修、房屋工程、电脑网络。

　　二、7月、8月总体求助量平平，空调、冰箱的维修仍然是家电修理的主要部分，使得维修需要预约。

　　三、随着学生入学的时间到来，需要接送孩子的钟点保姆需求也日渐紧张。

　　四、由于天气炎热，在夜间市民普遍开空调，导臻用电负荷大，因而造成电路故障，夜间电工维修的求助量居高不下。

2006年８月25号

总顾问：诸晓蓓

顾  问：韩永丰 汪忠宝 陈新江

总  编：陈吉荣

主  编：许建军

编  辑：韩文光 夏欣